生命力高め

ときにまったり、ときにクレイジーに

筋トレ後の食事でベストな食材ってなに??

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どうもむきむきマン(仮)でっす!

みなさんは筋トレをした後にどんな食事をしていますか?

 

ボディメイキングをしているのであれば

鳥のささみを食べたりとにかくプロテイン重視に食事をしていると思います。

 

 

そんなわけで今回は

筋トレ後にオススメしたい食事を紹介したいと思います!!

 

 

 

 

1ギリシャヨーグルト

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実はギリシャヨーグルトには、普通のヨーグルトに比べて約2倍ものタンパク質が含まれているって知っていましたか?

そして炭水化物も多く含まれています!

低脂質でもあるので筋肉を増量するためにはベストな食品の1つになっています!!!

 

2サンドウィッチラップ

全粒穀物のラップには多くの炭水化物が含まれています!

それに鳥のささみなどを包んで食べるこのことでより多くの炭水化物とタンパク質を両方摂取できます!!

また利点の一つとして

 

持ち運びがとてもラク!!

筋トレ後にささっと栄養補給でもいいですし、お昼のランチなどにももってこいですよね。

 

3フルーツ

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果物は比較的に消化しやすい炭水化物の一つとして挙げられています!

またフルーツのなかに含まれている酵素がより体に栄養を流し込もうと働くらしいです!!

 

例えばパイナップルには抗炎症特性という作用があるので

筋トレ後の体をいち早く回復させようという効果があります!

またフルーツには多くのビタミンやミネラルが含まれているので大変オススメです!!

 

4 卵

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卵には大変多くのプロテインと栄養が含まれています!!

そして調理のバリエーションが豊富ですよね?

ゆで卵にもできるしスクランブルエッグにもできる用途が多彩なことが利点になります!!

 

5シリアル

全粒穀物のシリアルも大変おすすめな食材の一つになります!!

朝に食べても、ちょっと小腹が空いた時にでもささっと食べるとこができますよね。

そして高たんぱくで食物繊維が豊富!!

糖質も少なくて糖質制限のかたにもオススメです!!

 

またオートミールも同じくらいの栄養素があります!

シリアルに飽きた方がいればオートミールに変えてみるのもありではないでしょうか?

 

どうでしたか?

筋トレ後には体が回復するために多くの栄養が必要になってきます。

今回紹介した食品を食べてどんどん体をデカくしていきましょう!!

 

以上!!