スパイシースパイシー

スパイシーな刺激をあなたにお届け

筋トレ後にフルーツを食べる5つの理由!!

f:id:mukimukiman666:20180330085204j:plain

どうもむきむきマン(仮)でっす!

みなさんはフルーツ食べていますか??

むきむきマン(仮)は運動前や朝ごはんに果物を食べていますが

今回は筋トレとフルーツの関係性について調べてみました。

そして筋トレの後にフルーツを食べるメリットを5つ紹介します!!!

 

1水分補給と栄養補充

f:id:mukimukiman666:20180318045415j:plain

筋トレや運動をすると体はどんどん水分不足になっていきます。

体の中にある電解質も失われていきます。

 

運動後にフルーツを食べることで水分補給ができるとともに、

そのほかの栄養も大量に含まれています。

 

ビタミンCやA、E。またカリウムやマグネシウムなど

そのほかにも大量の栄養素が含まれています!

 

2酸の逆流を防ぐ!

運動をしていくことでどんどん酸素が消費されていきます。

筋トレをしていくと乳酸がどんどん溜まっていきます!

実は運動の後にフルーツを食べることでデトックス効果が期待できるって知っていましたか?

 

運動後の15分後にリンゴやみかんやバナナを食べることで運動後の回復の大きな助けになります!!

 

3消化と吸収を助ける!!

フルーツにはたくさんの食物繊維が含まれています!

食物繊維が多いと過度にたくさん食事をしなくても満腹感を感じることができます!

 

4ウエイトコントロールに効果大!

皆さんは健康になりたいだけで運動をするわけではないですよね?

体重が減ってスリムになりたい!いい身体になりたいという理由で皆さんエクササイズをすると思います。

ドライフルーツでも、新鮮なフルーツでもフルーツは比較的に低カロリーでビタミン豊富なので食事管理するさいにとても適している食材になります!

 

いつも食べているジャンクフードを食べるのを避けてフルーツバーに変えるだけでも効果はあります。

 

5さっと食べれる!

さっと食べれる。。。

最後だけなんで雑なの?

そう思った方はいませんか?

 

けどよくよく考えてみてください。

とてもハードな筋トレをした後や長距離マラソンをした後に

さあ家に帰って料理をしよう。。

なかなかそんな気持ちになりにくいですよね。

 

ああ家に帰ってもこれからご飯を作らないといけないなんて・・・

そんなこと気持ちになる人も少なからず多いですよね。

 

バナナなどさっとパクって食べれる果物があるとそれだけでも、

だいぶありがたいですよね。

 

みなさんは筋トレや運動のあとに何を食べていますか?

いつも食べている食事の一つに果物を追加するだけでもだいぶ効果あるので

みなさんもフルーツを食べる習慣をつけてみてはどうでしょうか?