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【女性必見】スクワットってお尻が大きくOR小さくなるの??

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どうもむきむきマン(仮)でっす!

 

みなさんはスクワット好きですか?

むきむきマン(仮)は1週間の筋トレのメニューの中で一番スクワットが億劫に感じています。

なんでかって??

とにかく筋トレの中で一番きついからです!!

その反面、女性はレッグデイが大好きですよね。

スクワットをすることでお尻がキュッとして見た目が大幅に変わりますね。 

筋トレって筋肉を大きくすることでしょ?

元から大きいのにスクワットってお尻が大きくならないの?

そんな疑問を解決するために今回記事を書いていきます!

 

 

スクワットはスタート時の体型で決まる!?

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筋トレしていない女性の方はスクワットを避ける傾向にあります。

理由としてはお尻が大きくなるから!いや!!

 

実はスタート時の体型によって下半身の見た目がどんどん変わっていきます。

体脂肪高めの人がスクワットするとどうなる?

スクワットは元から体型が気になる人が行うとどんどんお尻が小さくなっていきます

実はスクワットは普通に筋トレよりもたくさんのエネルギーを使います。

スクワットをすることでお尻や脚が引き締まっていくので

結果的にお尻や脚が細くなります!

元から痩せ型の人がスクワットをするとどうなるの?

痩せているひとがスクワットをするとどうなるのでしょうか?

筋トレをすると筋肉が大きくなっていきます。

そのためキュッとして見た目が一段とよくなります。

こちらに参考にしている動画があります!

www.youtube.com

どうですか!!!

スクワットするとこんなにも下半身が変化するって知っていましたか?

 

www.youtube.com

 

エクササイズを始めるスタート時点の体型でどのように下半身の変化が変わっていくか

変わっていきます!

ですが継続って大事ですよね!

継続をしていくことで上のようなスタイルに変わっていくことでしょう!

 

週にどのくらいのペースでスクワットをすればいい?

 

じゃあどのくらいのペースでスクワットをすればいいと思いますか?

筋トレは常に破壊と回復を繰り返して成長していきます!

そのためスクワットのあとはしっかりと休息を取る必要があります。

スクワットをしたあとは筋肉痛が完璧になくなるまではしっかりと回復に勤しみましょう!!!

スクワットは体脂肪を燃やす効果がある??

答えはイエスです!スクワットは先ほど言いましたが、とんでもなく体力を使います。

全身で体重とウエイトを支える必要があるのでがんがん体脂肪が燃えます。

 

むきむきマン(仮)も現在脂質制限中で体脂肪を落とそうとしています、

そのためにもスクワットに時間をかけて行なっています。

筋トレのペースも2回から3回のペースで週に取り組んでいます。

腹筋を割るためにもスクワットは効果的!?

腹筋を割るには体脂肪を落とす必要があります。

前にも言いましたが、スクワットは体脂肪を落とす効果のある筋トレの一種です

ということは、もちろん腹筋にも効果があります!!

海外ではがんがん腹筋をして割るよりもスクワットに取り組んで腹筋を割ろうとするトレーニーが多いです!

どうでしたか??

みなさんもスクワットの魅了について今回解説できたと思います!

スクワットにはこれほどの効果があり

ボディメイキングにはおすすめです!

 

夏に向けて痩せたい!!

足を細く見せたい!!など

考えている方にとてもバッチリなのでぜひみなさん挑戦してみてくさだい!!