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体重計の数字だけを信じているとダイエットは必ず失敗する!!

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体重計に乗って

あ!体重が減っている!ラッキー!!

 

体重が減っていて一喜一憂するのはダイエットを始めたら必ず起こりうることだと思います。

 

 

脂質制限ダイエットを始めた時に、毎日の体重を見て喜んでいましたが

 

体脂肪率を見るとあんまり変わらない。。。むしろ増えている。。

 

これってどうゆう意味なんだろ?

 

みなさんはこんな経験したことありませんか?

 

ズバリ!それは筋肉が落ちているだけで脂肪はごっそり残っていることを表しているかもしれません!!!!

 

今までで1回でも自分の筋肉の重さを測ったことがありますか?

 

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実は前に投稿した記事で除脂肪体重について説明しました。

 

除脂肪体重とは簡単に説明すると

体の脂肪を取り除いた重さになります。

 

除脂肪体重について詳しく説明しているのはこちらになります。

まだ読んでない場合は初めにこちらの記事を参考にしてみてください!!

www.mukimukiman66.com

 

体脂肪を減らして筋肉を大きくしたい!

 

体脂肪は減らしたいけど筋肉量は落としたくない。。。

 

そんな場合は自分の体重、体脂肪、除脂肪体重を3つ調べることで

 

自分の筋肉量が増えてるか?減っているか?調べることができます。

 

除脂肪体重を自動で計算してくれるサイトがあるので参考までに使って見てください!

keisan.casio.jp

 

さて自分の身体はどう変化してるのだろう??

除脂肪体重について先ほど紹介したので、

昨日と今日の体重、体脂肪率、除細胞体重を比べてみて

身体にどのような変化が起きているのか見ていきましょう

 

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こちらが昨日の体重、体脂肪率、除脂肪体重になります。

 

  • a 83kgが昨日の体重
  • b 21.6%が体脂肪
  • c 65.6208が除脂肪体重になっています。

そしてこれが今日の重さになります

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  • a83.6kg
  • b21.2kg
  • c65.8768kg

 

先に説明した通り

見てほしいのは除脂肪体重です!!

昨日は65.6208kgに対して

 

今日は65.8768kgになっている!!!!!!!!

 

除脂肪体重が重くなっているということは

 

筋肉量が増えているってことを意味しています。

 

体脂肪が減って筋肉量が増えているので

今のところ脂質制限ダイエットが緩やかにですが

 

成功してきていることを表しています。

 

今後もこの3つの体重にフォーカスを当てて自分の身体の変化について報告していきます!!!